زودرنجی در نوجوانی
ذخیره مقاله با فرمت پی دی اف
کلیدواژه: زود رنجی ، نوجوانی.
پرسش: درمان زود رنجی در نو جوانان به چه نحوی است؟
پاسخ: زود رنجی یکی از
ویژگی‌های دروان نوجوانی است که می‌توان با کاهش انتظارات از دیگران، بینش مثبت داشتن نسبت به دیگران، توجه به پیامدهای منفی حالت رنجش از دیگران و شناسایی علل زودرنجی در خود و برطرف کردن آن این مشکل را کنترل کرد.
دوران نوجوانی حسّاس‌ترین و مهم‌ترین دوره زندگی است. در این سنین تغییر و تحوّلات بسیاری هم از نظر جسمی و هم از جهت عاطفی و روانی برای نوجوان ایجاد می‌شود،
یکی از
ویژگی‌های دوران نوجوانی زود رنجی است. بنابراین جوانان نباید فکر کنند که دچار مشکل خاصی هستند این ویژگی مربوط به این دوره سنی است. افراد دیگر هم تا حدودی این حالت را تجربه کرده‌اند. آن‌چه خطرناک است و جای
نگرانی دارد، باقی ماندن این حالت است.
یعنی باید به گونه‌ای
برنامه‌ریزی شودکه حالت
زود رنجی پس از مدت زمان کوتاهی در خاموش شود و گرنه ممکن است در دراز مدت، مشکلات بسیاری را به دنبال داشته باشد،که از جمله آنها
اعتماد به نفس ضعیف،
افسردگی ،
یأس و
ناامیدی و... می‌باشد.
شاید یکی از علت‌های اصلی زود رنجی در دوره نوجوانی این باشد که نوجوان توقعات بسیاری از والدین و اطرافیان خود دارد و چون آنها نمی‌توانند نیازمندی‌ها و توقّعات وی را برآورده کنند، از آنها می‌رنجند و یا این‌که چون
احساس استقلال می‌کنند و می‌خواهند کمتر تحت کنترل و نظارت والدین باشند و از سوی دیگر دوست دارند در مسایل
خانواده و آینده زندگی خود تصمیم بگیرد و نظرش محترم باشد، اگر با موافقت والدین روبرو نشود، سخت از آنها می‌رنجند. و ممکن است این حالت در فرد به صورت
عادت تبدیل شود، به گونه‌ای که از دیگران هم بدون دلیل برنجد. بنابراین شناخت فرایند این حالت و این که چه عوامل و زمینه‌هایی باعث این حالت شده است، بسیار مهم می‌باشد.
و امّا راهکارهایی که می‌توانید با استفاده و تمرین آنها این حالت را در خویشتن کاهش دهید، عبارتند از:
از دیگران انتظار نداشته باشید که کاری برای شما انجام دهند، بلکه بیش‌تر سعی کنید اعتماد به نفس را در خود تقویت نموده و روی پای خود بایستید. البته این بدین معنا نیست که از تجارب و نظرات دیگران هم استفاده نکنید. بلکه در عین حال که با افراد بزرگ‌تر از خود، والدین، معلمان و... در مورد مسایل زندگی و آینده‌تان
مشورت می‌کنید، سعی کنید که کارهای‌تان را خودتان انجام دهید. اعتماد به نفس و داشتن روحیه
خود باوری ، بخشی از عوامل موفقیّت شما محسوب می‌شود.
یکی دیگر از راهکارهایی که می‌تواند مفید باشد، این است که نسبت به دیگران نگرشی مثبت داشته باشید، زیرا ممکن است علت رنجش از دیگران این باشد که نسبت به آنها
دید منفی داشته و فکر می‌کنید که همه مخالف شما هستند و شما را دوست ندارند، این تصور باعث می‌شود که بدون دلیل از دیگران برنجید. اگر بعد از این نگرش خود را نسبت به دیگران تغییر دهید و بپذیرید که همه شما را دوست دارند اگر هم در مواردی به شما
تذکر می‌دهند یا سخت می‌گیرند، از آن جهت است که شما برای آنها مهم هستید و همه نگران حال شما هستند، از باب
دلسوزی به شما تذکر می‌دهند. حتّی ممکن است در برخی موارد رفتار و نحوه عملکرد دیگران با شما ناخوشایند باشد، این تا حدودی مربوط به این می‌شود که دیگران در روش برخورد، نقص دارند امّا هدف آنها خیر است. لذا اگر این‌گونه فکر کنید، هیچ‌گاه از دیگران نمی‌رنجید.
اگر به صورت جدّی درصدد اصلاح این حالت نباشید، زود رنجی به مرور زمان تبدیل به عادت و حتی یک ویژگی
شخصیّتی در شما خواهد شد و پیامدهای منفی بسیاری را به دنبال خواهد داشت. هیچ‌گاه نمی‌توانید در زندگی خود موفّق شوید و با دیگران ارتباط صمیمی و عاطفی برقرار کنید، توجه به این مسایل، ضرورت بازنگری و تصمیم جدّی در جهت رفتار شما را می‌طلبد که نسبت به دیگران نگرش مثبت داشته و اعتماد به نفس را در خویشتن تقویت نمایید.
علت زود رنجی خویش را شناسایی نموده، در جهت حلّ آن بکوشید؛ امکان ندارد که زودرنجی شما بدون جهت و بی‌دلیل باشد، حتماً دلیل و علّتی دارد ولو این که شما آن را نشناسید. بنابراین سعی کنید علت آن را بشناسید، هر موقعیتی که برای شما ناراحت کننده است از آن دوری نموده و یا از قبل تمرین کنید که اگر در چنین موقعیّتی دچار شوید چگونه باید برخورد کنید. به جای زود رنجی،
صبر و
تحمل خویش را بالا برده و روحیه مقاومت، سرسختی و
عزّت نفس را در خویش تقویت نمایید.
• آلبرت آلیس و...، زندگی عاقلانه، ترجمه مهرداد فیروز بخت، رشد، چاپ دوّم، ۱۳۸۰.
• ناصر خیابانی، مهارت‌های بهتر زیستن، نشر پسند، چاپ اوّل، ۱۳۸۰.
• ون جونز و...، تحلیل رفتار متقابل، ترجمه: بهمن دادگستر، نشر اوحدی، چاپ اوّل، ۱۳۷۶.
• دیوید برنز، از حال بد به حال خوب، ترجمه: قراچه داغی، ارین کار، چاپ سوّم، ۱۳۷۱.
سایت اندیشه قم.
