نیاز به استاد اخلاقذخیره مقاله با فرمت پی دی اف



کلیدواژه: مشکلات روحی، اعتماد به نفس، استاد اخلاق.

پرسش: با توجه به وجود مشکلات روحی زیاد و عدم اعتماد به نفس، احساس نیاز شدیدی به استاد اخلاق دارم. لطفاً مرا راهنمایی کنید؟

پاسخ:


فهرست مندرجات

۱ - مقدمه بحث
۲ - راه‌های شناختی و عملی برای غلبه بر مشکلات
       ۲.۱ - همگانی بودن مشکلات
       ۲.۲ - صبر و تحمل
       ۲.۳ - رجوع به متخصص
       ۲.۴ - نوشتن توانمندی‌ها و نعمت‌ها
       ۲.۵ - دوستی با افراد مثبت‌اندیش
       ۲.۶ - ایمان و توکل به خدا
              ۲.۶.۱ - دیدگاه ویلیام جمیز
       ۲.۷ - واکنش مثبت داشتن نسبت به مشکلات
              ۲.۷.۱ - دیدگاه کارل منینکر
۳ - اعتماد به نفس
۴ - الگو قرار دادن استادان اخلاق
       ۴.۱ - دیدگاه آیت‌الله بهجت
       ۴.۲ - حدیثی از امام علی
۵ - بهترین یار و همراه
       ۵.۱ - حدیثی از پیامبر
۶ - نکته پایانی
       ۶.۱ - تحرک داشتن
       ۶.۲ - مطالعه و تبسم
       ۶.۳ - استفاده از گفت‌وگوی مثبت
       ۶.۴ - پرهیز از افکار منفی
       ۶.۵ - دوش گرفتن و ماساژ
       ۶.۶ - استفاده از رنگ‌های روشن
       ۶.۷ - هم‌نشینی با دوستان و تفریح
       ۶.۸ - ورزش و خوابیدن
۷ - معرفی منبع
۸ - پانویس
۹ - منبع

مقدمه بحث

[ویرایش]

ابتدا باید گفت که مشکلات در زندگی همیشه وجود دارند؛ اما این ما هستیم که با عقل و مشاوره و کمک دیگران می‌توانیم به آن جهت دهیم و با کمک دعا و نیایش و قدرت ایمان بر آن غلبه کنیم. در ادامه به برخی راه‌های غلبه بر مشکلات اشاره می‌کنیم و بعد از آن در مورد اعتماد به نفس، اخلاق و اهمیت مشاوره سخن می‌گوییم و در آخر یک نگاه کلی به بحث خواهیم داشت.

راه‌های شناختی و عملی برای غلبه بر مشکلات

[ویرایش]

اکنون به برخی راه‌های غلبه بر مشکلات اشاره می‌کنیم:

← همگانی بودن مشکلات


۱. مشکلات همگانی است؛ مرفه‌ترین افراد هم مشکلات و فشارهای کاری خود را دارند. با نگاهی دقیق به افراد جامعه درمی‌یابیم که بسیاری از افراد با سخت‌ترین مشکلات مبارزه می‌کنند که نسبت به مشکل ما واقعاً بسیار پیچیده‌تر و دشوارتر است.

← صبر و تحمل


۲. بی‌صبری و تحمل کم در سختی‌ها غالبا گرفتاری‌ را دو برابر می‌کند. اول ما مشکل را یک امر غیر قابل حل در نظر می‌گیریم و بعد این‌ اندیشه غلط باعث افسردگی و تشویش در ما می‌شود.
[۱] آلبرت الیس، احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن، ص۵۸، مهرداد فیروز، بخت موسسه خدمات فرهنگی رسا.
آری باارزش‌ترین سنگ‌های قیمتی در اثر تحمل و انتظار در زیر فشار سنگ‌ها به این مقام رسیدند.
گویند سنگ لعل شود در مقام صبر ••• آری شود ولیکن به ‌خون جگر شود

← رجوع به متخصص


۳. سعی کنید مشکل خود را حل کنید؛ بسیار پسندیده است که با یک فرد متخصص آن را حضوراً مطرح کنید. توجه داشته باشید همیشه به مشکل فکر کردن و دنبال راه‌حل نرفتن، خود دو مشکل است:
أ. خود آن مشکل که با آن روبه‌رو هستید.
ب. دغدغه و تشویشی که با چه کنم چه کنم برای شما حاصل می‌شود. پس از همین ابتدا به خودتان بگویید که مشکل من قابل حل است. من از مشاوران خوبی می‌توانم برای حل مشکلم کمک بگیرم. آینده روشن است.

← نوشتن توانمندی‌ها و نعمت‌ها


۴. سعی کنید توانمندی‌های خود را روی کاغذی بیاورید و نعمت‌هایی را که از آن بهره‌مند هستید، فهرست نمایید. حتماً خواهید دید که الطاف و مهربانی‌های خداوند بر شما احاطه دارد.

← دوستی با افراد مثبت‌اندیش


۵. از افرادی که همیشه حرف‌های مأیوس‌کننده می‌زنند، فاصله بگیرد و در عوض دوستان مثبت‌اندیش و معقول برای خود پیدا کنید.
[۲] اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۴۲، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.


← ایمان و توکل به خدا


۶. مربیان تعلیم و تربیت می‌گویند: اگر مردم به دنبال آرامش که در مذهب و دعاهای مذهبی پنهان است می‌رفتند، بیش‌تر این مشکلات حل می‌شد. پس شما از قدرت ایمان و توکل به خداوند کمک بگیرد.

←← دیدگاه ویلیام جمیز


ویلیام جمیز روان‌شناس مشهور می‌گوید: ایمان نیروی است که در جاهایی که همه وسایل مادی بی‌اثر می‌ماند مؤثر واقع می‌شود، درمان می‌کند، برمی‌انگیزد و... .

← واکنش مثبت داشتن نسبت به مشکلات


۷. توجه داشته باشید که بسیاری از بزرگان اذعان دارند که مشکلات زندگی نقش سازنده‌ای در رشد و تعالی آن‌ها داشته است. فقط کافی است خود را نبازیم و دنبال راه‌حل خوبی (بدون از دست دادن تعادل عاطفی و احساسی) بگردیم؛ و توجه داشته باشید راز زندگی در آن چیزی نیست که اتفاق می‌افتد؛ بلکه در واکنش مثبت و عاقلانه‌ای است که شما نسبت به آن اتفاق‌ها نشان می‌دهید.

←← دیدگاه کارل منینکر


کارل منینکر روان‌شناس مشهور معتقد است: انسان سقوط می‌کند نه به این سبب که شکست خورده ‌است؛ بلکه به این دلیل که چنین می‌پندارد (که شکست خورده). بنابراین تصور نکنید شکست خورده‌اید، بزرگ بیندیشید، اعتقادات بزرگ و قوی (توکل به خدا، ایمان و...) داشته باشید، دعاهای بزرگ کنید و اعمال بزرگ (نه خارج از توان خود که این‌جا لازم است از مشاور و متخصص کمک بگیرید) انجام دهید، کار و تلاش را به این‌ها بیفزایید و در نتیجه رمز پیروزی بر مشکلات را به دست خواهید آورد.
[۳] نورمن وینست پیل، باز هم مثبت درمانی، ص۱۳۴، مترجم: فریبا مقدم، نشر اوحدی، ۱۳۷۶ ش.


اعتماد به نفس

[ویرایش]

نیروی باور، کلید طلایی اعتماد به نفس است.
[۴] نورمن وینست پیل، باز هم مثبت درمانی، ص۲۹۰، مترجم: فریبا مقدم، نشر اوحدی، ۱۳۷۶ ش.
باور به این‌که خدا شما را تنها نمی‌گذارد، خداوند مهربان با شماست، کارهای خداوند حکیمانه است و باور به این‌که او در نهاد شما استعداد و توانمندی‌های بسیار خوبی گذاشته است. با مجموع این نیروها شما می‌توانید بر مشکلات خود فائق آیید. شما اگر خجالتی هستید، می‌توانید از این نیروها کمک بگیرید. به توانمند‌ی‌های خود ایمان داشته باشید، برای رفع خجالت تمرین کنید، از جملات مثبت تأکیدی استفاده کنید. (مثل من می‌توانم، برای خجالت خود دلیل منطقی‌ای می‌خواهم و...) ابتدا از فرد آشنا و نزدیک شروع کنید، بعد با افرادی مثل دوستان هم بحث، تمرین کنید، با اعتماد به نفس در بین گروه خود سخن بگویید، حرف دلتان را بزنید، لیستی از کارهایی را که بدون خجالت در جمع انجام داده‌اید، تهیه کنید، و همراه داشته باشید و دائماّ مطالعه کنید. پیش مشاور بروید و با اعتماد به نفس با او سخن بگویید، مشکلات خودتان را به همان زیبایی که نوشته‌اید برای ایشان بشمارید و منتظر راه‌حل او باشید.

الگو قرار دادن استادان اخلاق

[ویرایش]

اگرچه دست‌یابی به استادان اخلاق مشکل است، اما ما می‌توانیم از زندگانی استاد بزرگ اخلاق، امام خمینی (رحمة‌الله‌علیه) درس بگیریم، کتاب‌های ایشان را مطالعه کنیم و خودمان را به این الگو صحیح نزدیک‌تر کنیم. چه خوب است ما به سخنان دلسوزانه بزرگان گوش بدهیم و عمل کنیم.

← دیدگاه آیت‌الله بهجت


حضرت آیت‌الله بهجت که به اخلاق و ورع معروف هستند می‌فرمایند: بهترین کار برای شما این است که به واجبات خود عمل کنید و از محرمات الهی دوری کنید. بعد همین عمل کردن‌ها باعث رشد بیش‌تر می‌شود؛ به شرط این‌که این دستورالعمل را پیاده کنیم. ما می‌توانیم از همین الان شروع کنیم، حتی از پشت میز مطالعه نسبت به گناهان گذشته توبه کنیم و جدی سعی کنیم به دستور فوق عمل کنیم و این راه به قول اساتید اخلاق، برترین راه است؛ به شرط این‌که با توسل به ائمه (علیهم‌السّلام) صورت بگیرد که البته مقدار آن هم باید در شروع کار زیاد نباشد (آهسته و پیوسته).

← حدیثی از امام علی


آری حضرت علی (علیه‌السّلام) می‌فرمایند: کار خوب اگر مدام و کم باشد (اکتفا به واجبات و محرمات) بهتر است از کار خوب زیادی است که ملال‌آور باشد.

بهترین یار و همراه

[ویرایش]

وقتی از بزرگان درباره موفقیت‌ها سؤال می‌کنیم، هنگامی که به افرادی که از سخت‌ترین شرایط عبور کردند رجوع می‌کنیم، زمانی که رمز پیروزی مردان بزرگ را در کتاب‌ها مشاهده می‌کنیم، می‌بینیم که آنها به مشورت بسیار اهمیت می‌داده‌اند. امروزه مشاوره جزء فرهنگ افراد تحصیل کرده شده است. آن‌ها برای تحصیل، شغل، ازدواج، مشکلات زندگی، تغذیه و... از مشاوران کار آزموده استفاده می‌کنند و طبق فرمایش حضرت علی (علیه‌السّلام) با مشورت با آن‌ها عقل با تجربه و کارآزموده، آن‌ها را به عقل خود پیوند زده است؛ در نتیجه به جای درجا زدن، عبور از موانع و رسیدن به پیروزی را یاد می‌گیرد.

← حدیثی از پیامبر


حضرت رسول خدا (صلی‌الله‌علیه‌و‌آله‌وسلّم) نیز در این باره فرموده‌اند: هیچ نیروی پشتیبانی همچون مشورت نیست.
[۵] شرفی، محمدرضا، جوان و نیروی چهارم زندگی، ص۱۱۹، تهران، سروش، ۱۳۸۰ ش.


نکته پایانی

[ویرایش]

به نکاتی که در مورد غلبه بر مشکلات گفته شد، به صورت کلی نگاه کنید و از مجموع آن‌ها کمک بگیرید. برای پیروزی هرگز ادغام شدن در مشکل راه خوبی نیست. به حل مشکل بیندیشید و از متخصصان امر حتماً استفاده کنید و از فعالیت‌های نشاط‌آور استفاده کنید؛ چراکه آرامش و نشاط، روحیه شما را برای موفقیت بیش‌تر، اعتماد به نفس بالاتر و حل مشکلات بالا می‌برد. به نکات زیر توجه کنید:

← تحرک داشتن


۱. تحرک داشته باشید. بیرون بروید در هوای تازه قدم بزنید، از طبیعت استفاده کنید. اکسیژن بیش‌تری بگیرید تا سرحال‌تر شوید.
[۶] اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۰۴، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.


← مطالعه و تبسم


۲. از کتاب‌هایی مثل لطیفه، شعر، کشکول استفاده کنید. تبسم و لبخند زدن را تمرین کنید؛ چراکه آن مثل ورزش دو درونی است. (مانند دونده به آرامش دست می‌یابید و بر نگرانی‌ها فائق می‌آیید.) از خود می‌پرسم چرا اخم کرده‌ایم؟ چرا؟

← استفاده از گفت‌وگوی مثبت


۳. از گفت‌وگوی مثبت با خود و دوستان استفاده کنید
[۷] اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۴۳، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.
(توجه به استعدادها و راه‌های کسب روش‌های زندگی بهتر).

← پرهیز از افکار منفی


۴. پرهیز از افکار آزارنده خود و دوستان و... (مشکل فعلی را همیشه از یک بعد نگاه نکنید. به موفقیت‌های خود که از سختی‌ها حاصل شد، بیندیشید.)

← دوش گرفتن و ماساژ


۵. دوش آب ولرم بگیرید و با حوله پس از استحمام بدن خود را چند دقیقه ماساژ دهید.
[۸] اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۹۴، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.


← استفاده از رنگ‌های روشن


۶. از رنگ‌های روشن استفاده کنید و همراه خود عطر داشته باشید.

← هم‌نشینی با دوستان و تفریح


۷. از مصاحبت از دوستان و خانواده خود لذت ببرید. سعی کنید فقط به نکات منفی آدم‌ها نگاه نکنید. زمینه تفریح کوتاه و سالم را فراهم آورید.

← ورزش و خوابیدن


۸. از خستگی مطبوع از کار بدنی و ورزش متعادل و منظم، از لذت خواب عمیق‌تر و در نتیجه آرامش بیش‌تر استفاده کنید و لذت ببرید.
[۹] اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۲۰۴ (تلخیص)، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.


معرفی منبع

[ویرایش]

۱. راز کام‌یابی در بحران‌های زندگی، دکتر آل‌سیبرت، ترجمه امین برجسته، انتشارات خدمات فرهنگی کرمان.

پانویس

[ویرایش]
 
۱. آلبرت الیس، احساس بهتر، بهتر شدن، بهتر ماندن، ص۵۸، مهرداد فیروز، بخت موسسه خدمات فرهنگی رسا.
۲. اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۴۲، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.
۳. نورمن وینست پیل، باز هم مثبت درمانی، ص۱۳۴، مترجم: فریبا مقدم، نشر اوحدی، ۱۳۷۶ ش.
۴. نورمن وینست پیل، باز هم مثبت درمانی، ص۲۹۰، مترجم: فریبا مقدم، نشر اوحدی، ۱۳۷۶ ش.
۵. شرفی، محمدرضا، جوان و نیروی چهارم زندگی، ص۱۱۹، تهران، سروش، ۱۳۸۰ ش.
۶. اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۰۴، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.
۷. اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۱۴۳، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.
۸. اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۹۴، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.
۹. اولریش پرامان، راز خوش‌بختی، ص۲۰۴ (تلخیص)، مترجم: کتایون تجلی، تهران، نشر پیدایش، ۱۳۸۱ ش.


منبع

[ویرایش]


سایت ‌اندیشه قم، برگرفته از مقاله «نیاز به استاد اخلاق»، تاریخ بازیابی ۱۳۹۷/۰۳/۰۵.    



رده‌های این صفحه : مقالات ‌اندیشه قم




جعبه ابزار
جعبه‌ابزار