راه تقویت حافظهذخیره مقاله با فرمت پی دی اف



کلید واژه: تقویت حافظه، یادگیری
پرسش: چگونه حافظه خود را تقویت کنیم؟
پاسخ: توجه به مسائل معنوی، نقش مهمی در آرامش روانی انسان دارد. در حالت آرامش هم بهتر می‌توان آموخت و هم آسانتر می‌توان به یاد آورد.


عوامل تقویت حافظه[ویرایش]

عوامل مؤثر در تقویت حافظه یعنی یادگیری بهتر عبارتند از:

← درک صحیح موضوع
درک صحیح موضوع و خوشایندی آن: شناخت درست موضوع و علاقه‌مند بودن به آن باعث می‌شود مطالب راحت‌تر به خاطر سپرده شود.

← تکرار، کاربرد و نقل آموخته‌ها
تکرار یا مرور ذهنی آموخته‌ها و به کار بستن آن‌ها موجبات تقویت حافظه را فراهم می‌آورد. تکرار به چند صورت ممکن است:
الف) تکرار ذهنی،
ب) تکرار لفظی،
پ) تکرار نوشتاری،
ت) تکرار تدریسی،
ث) تکرار شنیده‌ای که گفته‌اند درس یک بار، ولی تکرار هزار بار.

← تمرکز و دقت به هنگام مطالعه
اگر هنگام به خاطر سپاری، توجه کافی نداشته باشیم، مطالب به صورت ناقص ضبط می‌شود، در نتیجه هنگام بازیابی دچار مشکل خواهیم شد.
البته تمرکز و دقت زمانی است که انسان سرحال و آماده و مشتاق برای مطالعه باشد.
شخص خواب آلود و کسل نمی‌تواند از تمرکز برخوردار باشد.

← معنادار کردن مطالب
یکی از بهترین راه‌ها برای حفظ مطالب، معنا دار کردن آن‌ها است، چون هر چیزی که درک شود، بهتر حفظ می‌شود. پس قبل از فهمیدن مطلبی، نباید آن را حفظ کنیم.

← شاخه بندی کردن مطالب و به تصویر درآوردن آن
اگر مطالب را به صورت اصولی سازمان دهی کنیم، راحت حفظ می‌کنیم و آسان بازیابی می‌نماییم.

← برخورداری از آرامش خاطر
هر اندازه شخص از آرامش خاطر بیش‌تری برخوردار باشد، میزان یادگیری و قدرت فراگیری ذهنی او افزایش می‌یابد.

← پرهیز از حفظ مطالب طولانی بدون استراحت
زمانی که مطالب حفظی خیلی طولانی و خسته کننده باشد، از میزان دقت و تمرکز ذهنی فرد کاسته می‌شود. از این رو پیشنهاد می‌شود بعد از هر ۴۵ دقیقه مطالعه، ده الی پانزده دقیقه استراحت به عمل آید.

← یاد خدا و توکل بر او
توجه به مسائل معنوی، نقش مهمی در آرامش روانی انسان دارد. در حالت آرامش هم بهتر می‌توان آموخت و هم آسانتر می‌توان به یاد آورد.

← تغذیه مناسب

← ورزش و تفریح سالم

← رعایت بهداشت مطالعه
مانند نور کافی، رعایت فاصله چشم و کتاب که سی سانتی متر باشد، مطالعه بدون حرکت و غیره‌

← انتخاب زمان مناسب
در نشاط صبح گاهی باید کتاب‌های مشکل‌تر را که احتیاج به دقت و آمادگی ذهنی بیش‌تر دارد، خواند و کتاب‌های سطحی و ساده را به اوقات خستگی و آخر شب گذاشت.

← انتخاب مکان مناسب
اگر مکان مطالعه ، شلوغ و پر سر و صدا باشد یا خیلی سرد یا گرم باشد، نمی‌توان تمرکز پیدا کرد.

← عدم تداخل مطالب
تداخل بین آموخته‌های قبلی، فعلی و بعدی، از عوامل مؤثر در کاهش حافظه است. یادگیری بعدی در یادگیری قبلی اثر گذاشته، از یادگیری آن جلوگیری می‌کند. تداخل زمانی بیش‌تر وقتی مشهود می‌شود که دو فعالیت شباهت زیادی به یکدیگر داشته باشند.

← استمرار در مطالعه
اگر در سیر مطالعاتی، بریدگی و فاصله طولانی حاصل شود، گذشت زمان همراه با به کار نبردن آموخته‌های قبلی، عامل مهم در کاهش حافظه و فراموشی است. پس برای جلوگیری از آن باید مطالعه مستمر و مداوم باشد. [۱]

پانویس[ویرایش]
 
۱. غلامعلی افروز، چکیده‌ای از روان‌شناسی تربیتی


منبع[ویرایش]
سایت مرکز ملی پاسخگویی به سؤالات دینی    






جعبه‌ابزار