راهکارهای تقویت ارادهذخیره مقاله با فرمت پی دی اف



کلیدواژه: اراده قوی، تقویت اراده.

پرسش: چگونه می‌توانیم اراده قوی داشته باشیم؟

پاسخ: برخی راهکارهای اراده قوی داشتن، عبارت‌اند از: شناختن توانایی‌های بالفعل و بالقوه، تعیین هدف‌های درازمدت، تعیین هدف‌های کوتاه‌مدت، تصمیم‌گیری، پایداری در تصمیم‌ها، تمرکز بخشیدن به فعالیت‌های زندگی و تلقین به خود.


اراده

[ویرایش]

روان‌شناسان معتقدند که اراده مظهر شخصیت انسان است.
[۱] رشیدپور، مجید، چگونه باید بود، ص۱۴، انجمن اولیا و مربیان، چاپ دوم، ۱۳۶۹ ش.
شما اگر به یک مجموعه یا به یک کلاس درس که همگی آن‌ها در ظاهر مثل هم هستند نگاه کنید، آینده این مجموعه را اراده و همت آن‌ها معلوم خواهد کرد. اختلاف و تفاوت در زندگی آن‌ها، بدی و خوبی و خیلی از چیزها را ظواهرشان ایجاد نمی‌کند؛ بلکه درون آن‌ها به‌وسیله اراده خوب و بد و ناموفق و موفق درست می‌کند.

تقویت اراده

[ویرایش]

چگونه اراده قوی داشته باشیم؟
به‌طور‌کلی این چهار مرحله‌ای را که خواهیم گفت اگر رعایت کنید اراده شما آشکارتر و تقویت می‌شود:

← شناختن توانایی‌های بالفعل و بالقوه


توانایی‌های بالفعل و بالقوه خود را بشناسید:
یعنی موقعیت خانوادگی، اجتماعی، شغلی، وضعیت جسمانی و حالات روانی، کارهایی که می‌توانید انجام دهید و استعدادهایتان. به‌طورکلی شرایط زندگی خویش را به دقت ارزیابی و مطالعه کنید.

← تعیین هدف‌های درازمدت


هدف‌های درازمدت خود را مشخص کنید.
از خود بپرسید می‌خواهم چه نوع زندگی داشته باشم؟ دوست دارید شما در ده یا پانزده سال آینده چگونه باشید؟ زندگی خانوادگی، اجتماعی، تحصیلی و شغلی و علاقه‌مندی‌های خود را مورد توجه قرار دهید.
[۲] بیابانگر، اسماعیل، روان‌شناسی نوجوانان، ص۱۱، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، چاپ اول، ۱۳۷۶ ش.


← تعیین هدف‌های کوتاه‌مدت


هدف‌های فرعی و کوتاه‌مدت را نیز تعیین کنید:
اگر شما قصد داشته باشید به بلندترین قله کوهی صعود کنید، تصور قله کوه و سختی رسیدن به آن شما را از تصمیم خود منصرف می‌کند و دیگر اراده و انگیزه شما مثل سابق نخواهد بود؛ اما اگر این مسافت زیاد را به چندین مسافت کوتاه تقسیم بکنید، برای شما راحت‌تر خواهد بود و وقتی چشم باز می‌کنید که به سر قله رسیده‌اید. شما این روش را در بستر زندگی نیز می‌توانید پیاده کنید؛ وقتی کتاب می‌خوانید به چند بخش تقسیم کنید، ساعات مطالعه را تکه‌تکه و کم‌کم قرار دهید یا مثلاً زود بیدار شدن را آرام‌آرام تمرین کنید. اگر خواب شما مثلاً دوازده ساعت است، کم‌کم به هفت، هشت ساعت برسانید نه یک مرتبه.

← تصمیم‌گیری


دچار وسوسه نشوید. وقتی تصمیم گرفتید با قاطعیت و توانمندی آن کار را به انجام رسانید.

←← حدیثی از امام علی


مولا علی (علیه‌السّلام) می‌فرماید: «علیک بالفکر فانه رشد من الضلال و مصلح الاعمال».
یعنی به فکر و تأمل خو کن؛ زیرا تو را از گمراهی نجات داده، کردار و رفتارت را سامان می‌بخشد.

←← حدیثی دیگر


و در جای دیگر می‌فرماید: شتاب‌کننده در کارها خطا می‌کند، اگرچه کار در دست او باشد: «ألعجول مخطى‌ء و إن ملك».

← پایداری در تصمیم‌ها


در تصمیم‌ها باید استوار بود و پایداری کرد.

← تمرکز بخشیدن به فعالیت‌های زندگی


باید از پراکنده‌کاری‌هایی که موجب به هدر رفتن نیروهای شما می‌شود، جدا بپرهیزید. چند کار را با هم شروع نکنید. کاری را که به آن علاقه‌مندید، اول شروع کنید و تا به پایان نرسانده‌اید، کار دیگری را نکنید.

← تلقین به خودتان


به خود تلقین نمایید که اراده و توان این کار را دارید، در این صورت شکست مفهومی ندارد.
[۵] شرفی، محمدرضا، دنیای نوجوان، ص۲۵۰ به بعد، انتشارات تربیت، چاپ چهارم، ۱۳۷۶ ش.


← راهکارهای دیگر


به جزئیات دیگری که گفته می‌شود توجه کنید و حتی المقدور به آن عمل بکنید:
۱. مطالعه حالات افراد بلندهمت.
۲. تنظیم جسم و روح با استفاده از تغذیه مناسب.
می‌توانید تن خود را سالم سازید و هم‌چنین ورزش مناسب که ورزش کردن بر روح انسان نیز تأثیر می‌گذارد.
[۶] بی‌ریا، ناصر و دیگران، روان‌شناسی رشد با نگرش به منابع اسلامی، ص۲۵۷ به بعد، دفتر همکاری حوزه و دانشگاه، چاپ مهر.

۳. خواب مناسب.
۴. ترک عادات بد.
۵. تنفس عمیق در فضای پاک و آرام.
۶. استفاده از کلمات مثبت؛ مثل من می‌توانم، اراده من قوی است و ... .
۷. دوری از افرادی که منفی‌باف هستند و نشست‌و‌برخاست با افراد بلند‌همت.
۸. هر ‌اندیشه گرایش دارد که به عمل تبدیل شود یا همان ضرب‌المثل قدیمی که هر ‌چه از روح وارد شود، از عضله خارج می‌شود.
[۷] بی‌ریا، ناصر و دیگران، روان‌شناسی رشد با نگرش به منابع اسلامی، ص۲۵۷ به بعد، دفتر همکاری حوزه و دانشگاه، چاپ مهر (با کمی تغییر).
شما می‌توانید با عبادات دینی و تلاوت قرآن و روزه گرفتن و توسل به اهل بیت (علیهم‌السلام) ... راه را برای رشد اراده هموارتر کنید.
۹. کار امروز را به فردا نسپارید. برای به انجام رساندن کارها با خود شرط بگذارید که اگر این کار را کردم، پاداش من این است (به خود جایزه بدهید) یا اگر فلان کار را نکردم، از چیزی که مورد علاقه‌ام است بهره‌مند نشوم. از نذر کردن‌های سبک هم می‌توانید استفاده کنید.
نکته قابل توجه این‌که از مقایسه کردن خود با دیگران بپرهیزید. این کار موجب سرخوردگی خودتان می‌شود، هر کس شرایط ویژه خود را دارد.
«همت بلند دار که مردان روزگار از همت بلند به جایی رسیده‌اند».

معرفی منابع

[ویرایش]

۱. مهارت‌های بهتر زیستن، ناصر خیابانی.
۲. روان‌شناسی نوجوانان، اسماعیل بیابانگر.
۳. آموزش قاطعیت، هربرت فنسترهایم، ترجمه عباس چینی.
۴. اراده برای شاد زیستن، زنده ماندن، مهار پیری، اثر نومان کازینس، ترجمه هوشیار رزم‌آزما.
۵. کتاب معجزه اراده از انتشارات انجمن اولیا و مربیان.

پانویس

[ویرایش]
 
۱. رشیدپور، مجید، چگونه باید بود، ص۱۴، انجمن اولیا و مربیان، چاپ دوم، ۱۳۶۹ ش.
۲. بیابانگر، اسماعیل، روان‌شناسی نوجوانان، ص۱۱، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، چاپ اول، ۱۳۷۶ ش.
۳. تمیمی آمدی، عبدالواحد، درآمدی بر غررالحکم، ج۱، ص۴۴۶، دانشگاه تهران، چاپ چهارم، ۱۳۷۳ ش.    
۴. تمیمی آمدی، عبدالواحد، درآمدی بر غررالحکم، ج۱، ص۶۶، دانشگاه تهران، چاپ چهارم، ۱۳۷۳ ش.    
۵. شرفی، محمدرضا، دنیای نوجوان، ص۲۵۰ به بعد، انتشارات تربیت، چاپ چهارم، ۱۳۷۶ ش.
۶. بی‌ریا، ناصر و دیگران، روان‌شناسی رشد با نگرش به منابع اسلامی، ص۲۵۷ به بعد، دفتر همکاری حوزه و دانشگاه، چاپ مهر.
۷. بی‌ریا، ناصر و دیگران، روان‌شناسی رشد با نگرش به منابع اسلامی، ص۲۵۷ به بعد، دفتر همکاری حوزه و دانشگاه، چاپ مهر (با کمی تغییر).


منبع

[ویرایش]


سایت ‌اندیشه قم، برگرفته از مقاله «راهکارهای تقویت اراده»، تاریخ بازیابی ۱۳۹۷/۰۶/۳۰.    



جعبه ابزار
جعبه‌ابزار